Джей Катлер рассказал, почему он не делает жим лежаБезопасность во время занятий тяжелой атлетикой остается одним из главных приоритетов 4-кратного "Мистера Олимпия" Джея Катлера на сцене и за ее пределами. В недавнем видео на YouTube Катлер объяснил, почему он не делает жим лежа. Это связано с риском травм грудных и плечевых суставов. Жим лежа входит в тройку основных упражнений, наряду со становой тягой и приседаниями. Несмотря на то, что он пользуется огромной популярностью среди посетителей тренажерных залов с разным опытом, как отмечает Катлер, это упражнение сопряжено с изрядной долей рисков. Несмотря на то, что Джей был первопроходцем в профессиональной лиге IFBB, блистая великолепными формами и обладая внушительным объемом при великолепном качестве мускулатуры, на пути к созданию единственного в своем роде наследия он никогда не считал жим лежа ключевым упражнением. "Когда я начал финансово обеспечивать себя с помощью бодибилдинга, я не стал рисковать и попробовать жим на горизонтальной скамье, потому что все, кого я знаю, кто делал это упражнение, повредили грудные мышцы во время жима лежа, ясно? Все", — поделился спортсмен.
Более того, уроженец Массачусетса подчеркнул, что жим лежа — худшее упражнение для плечевых суставов, а мышцы становятся чересчур напряженными и плотными. Несмотря на то, что жим лежа на горизонтальной скамье не был неотъемлемой частью тренировок Катлера, он все равно может оценить это упражнение и его альтернативы. Недавно он обсуждал, как преодолевать плато в жиме лежа, когда вы не видите желаемых результатов. Катлер считает, что сфокусировавшись на 15-20 повторениях с меньшим весом, можно достичь лучшего роста мышц.
Ранее Джей говорил, почему он предпочитает гантели в жиме лежа, а не штангу: "Штанги против гантелей в жиме лежа... Если вы хотите сосредоточиться на упражнении и обеспечить большую безопасность груди при жиме, я бы советовал использовать гантели. Мы всегда задаемся вопросом: сколько мы жмем лежа? И обычно это означает, сколько мы жмем штангу. А я штанге предпочитаю гантели". Он пояснил, что если целью является накачать грудь, лучше всего использовать классический жим с 8-12 повторениями. Он считает, что гантели безопаснее, чем штанга в жиме лежа. Жим гантелей лежа обеспечивает больший диапазон и свободу движений, чем жим штанги лежа. "Все, что касается тренировки груди, должно быть сосредоточено на 8-12 повторениях, когда вы пытаетесь построить свое телосложение как бодибилдер. Я больше придерживаюсь жима гантелей. Это изолирующее движение. Вы определенно можете получить больше пользы от жима. В долгосрочной перспективе это намного безопаснее", — поделился Джей Катлер.
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU. |
Опубликовано 05.04.2024
Комментарии пользователейГантелями тоже можно порваться, при этом Катлета умудрился бицепс порвать, при этом базу тяжёлую вообще не делая | Опубликовано Жопастый 5.04.2024 в 12:14 | +0 -1 | Жопастый, как раз кто-кто, а Катлер базу ебашил и так не шуточно, становая, тяга т-грифа и обычная в наглоне, тяга гантели, сгибания с гантелями и со штангой тоже, видео и фотоматериалов полно | Опубликовано Давид 5.04.2024 в 13:14 | +0 -1 | Жим лежа отличное упражнение, все ветераны на нем тоже наростили силу и массу грудных | Опубликовано Давид 5.04.2024 в 13:16 | +0 -2 | Все по делу катлета говорит, ни жим, ни становая бодибилдеру не нужны. Приседы и те с огромными оговорками, в зале 1 на 100 умеет приседать ногами, а не жопой | Опубликовано Вопрос 5.04.2024 в 15:46 | +1 -2 | Давид, насчет жимов согласен, посмотрим самыи крутои пример - Шварзе, жимы, жимы и брусья и периодически перед контестами разводки или кросс-оверы и все. Так что жимы создают именно мощную и объемную широкую грудку, а остальное уже добавит там где надо. Жопастый, насколько я помню Катлёр порвал бицепс на тяге в наклоне и то оговорюсь, не порвал, а надорвал одну из связок в итоге перед контестом он опух и посинел, но потом снова выздоровел и уже более-менее был. Если бы он порвал, то картина была бы как у Дориана или как у Ваилента, ну и многих других ПРО, которые порвали мышцы. | Опубликовано курьер из Мохаве 5.04.2024 в 17:14 | +2 -0 | Вопрос, согласен, но ПРО не делают это часто, они делают это периодами, на то они и ПРО. Делают эти движения базовые, чтобы пробить застои, а не как лифтеры - на результат с весами. А так они нужны, особенно в ПРО, допустим везде застои и где-то надо накинуть или силушку прибавить, что остается? Ну только эти движения ведь в них можно прилично поднять и задеиствовать большинство мышц, включая мелких, но знать когда и зачем, просто так, согласен, да, это не слишком оправданно. | Опубликовано курьер из Мохаве 5.04.2024 в 17:21 | +3 -0 |
Еще новости |